大家好，我是学妹小吃货！
推荐：无论你有多有钱，碰到这5种富含硒的食物，不要错过，你的体好，不
秋天到了，气温转低，免疫力弱的人很可能会着凉，一日三餐要多食用富含硒的食物，能够提高人体的免疫力，减少着凉。许多人对富含硒元素的食物一无所知，今日为您介绍5种富含硒元素的食物，若是遇见，千万不要放过，宁愿少吃肉类也要多食用。
一：“蛋”
我们经常食用的主要是鸡蛋，比如：鸭蛋，鹅蛋，以及其它的一些蛋类食品，都富含硒，而蛋类则是其中所含的高硒元素。因此，每天都要有鸡蛋。
建议：葱爆蛋
葱爆蛋制作方法：葱、蛋、食盐、花生、花生。
1,先把葱洗净，再剁碎，把蛋打到一个盆里，搅拌均匀。
2,在平底锅中加入花生油，加入鸡蛋汁翻炒，加入葱段翻炒，加入盐，即可上桌。
二：海蛎子，
富含硒的食物和我们平时食用的牡蛎是密不可分的，在许多地区都被称为牡蛎，牡蛎、虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含硒。
海蛎煎
制作方法：生蚝、大葱、玉米粉、食盐、花生油。
1,将生蚝肉块放在一个大盆里，加些玉米粉，再加上一点食盐，然后倒入一个蛋，将其混合在一起，形成一个蛋糊。
2,将不粘锅放入花生油，放入海蛎子的鸡蛋，用小火烧，再将其翻转，直到完全成熟，然后洒上小葱。
三：地瓜
我们经常食用的食物是紫薯，紫薯含有丰富的硒和纤维素，其中含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动、清理肠胃。秋天的时候，他会去买一些，用来熬汤，熬汤，或者是面条。
建议：百香芋羹
百合花山药粥：原料：红豆、黄豆、花生米、小麦、红薯、百合花、莲子。
1,将杂粮全部洗净，将花生剥掉，将番茄剥掉，切成小片。
2,将各种谷物和红薯全部倒入电饭煲，按下熬粥的步骤，熬至沸腾时，粥会变得粘稠，出锅。
四：绿豆
大豆是一种很普通的食物，含有丰富的硒元素，对人体有很多益处。有了就带回去，可以用来煮点豆腐，也可以用来烹饪。
建议：红烧红烧猪脚
豆腐焖猪脚：主料：猪脚、豆豉、葱段、生姜、料酒、酱油、食盐、胡椒、八角、砂仁、花生。
1,将猪脚切碎，下料酒，将其清洗干净，将花生油和生姜倒入其中，翻炒，倒入料酒和酱油，再加水煮滚。
2,放入胡椒粉和八角，放两匙红糖，放入豆角，用盐调味，转小火烧开，待汤稍淡，待卤水稍减，待猪脚和豆豉煮至软烂时，便可关掉。
五：龙须菜
芦笋是一种很普通的蔬菜，富含硒、锌、锰、钾等多种微量元素，其中含有大量的钾、锌、锰、钾，而且含有少量的盐和胆固醇，富含纤维，既美味，又不会发福，所以大家都会去买些回去，让家人都爱吃。
主菜：香煎芦笋
蚝油芦笋制作：原料：芦笋、蒜茸、麻椒、蚝油、生抽、食盐、花生油。
1,将龙须菜清洗干净，将其从中央切开，然后将其焯干，将蒜片切成碎丁，将小米辣椒切成圆状。
2,将花生油倒入锅中，下入蒜翻炒，下入笋片翻炒，淋上蚝油和酱油，拌以盐，拌以小米麻圈即可。
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