众所周知，日本是一个竞争压力较大的国家，无论是工作还是学习，加上独特的民族精神，让很多日本人身上的压力都非常大。按理来说，在这种“高压”状态下，健康状况是很容易出问题的，但日本人却并不像我们预测的那样短命，反而，他们的平均寿命常年稳居世界第一。
这是为什么呢？相信很多朋友都有这样的疑问，其实，日本人之所以容易长寿，除了跟医疗水平有关，还跟他们的生活、饮食习惯息息相关。
日本人平均寿命长，可能跟这3个方法有关
作息时间规律
在很多人眼里，固定作息时间是多此一举，但大家可以想一想，虽然我们有困意来袭的时候，也有一觉睡到自然醒的时候，但如果真的按照个人的生理状态来进行作息的话，那世界也就乱了套了。什么时候该睡觉，什么时候该工作，什么时候该起床，都是有规划的，身体也习惯了这种“作息表”。
很多日本人不管工作有多忙，都坚持按时睡觉，即使第二天再继续加班加点完成，也不愿意加班。他们也很少是睡懒觉，平时吃饭、睡觉、工作的时间都比较固定，这也让他们的身体更加有规律的运行，健康状态保持得不错。
重视体重管理，缩小腰围
大家可以观察一下身边的人，那些大腹便便的人，是不是更容易生病？其实一个人的腰围和寿命的关系是非常密切的，虽然有些朋友看起来不胖，只有腰围比较粗，但在体检的时候，可能会查出更多的毛病。
腰围粗是很多疾病的象征，比如脂肪肝、高血脂、糖尿病、肥胖等，如果不及时控制的话，很容易危害健康。日本人的体型都比较精瘦，很多人平时都有锻炼的习惯，这种习惯也能帮助控制体重，增强体质，预防疾病。
吃饭只吃七分饱
食物是能量的来源，但有些人却太过于依赖食物，平时经常大吃大喝，吃到肚子撑才算完。其实我们的身体并不需要这么多热量，身体每天所消耗的，跟吸收的热量持平就够了，如果一味地多吃，反而是在增加身体的负担。
对于日本人来说，他们一般吃到七八分饱就会放下筷子了，饮食上不“贪心”，懂得“饮食有节制”的道理，可能会比每顿吃到饱更有益健康。
饮食对一个人的健康状况影响非常大，很多日本人在“吃”这方面都比较讲究，若想健康长寿，不妨学一学他们的饮食方式。
在“吃”方面，日本人有哪些值得学习的地方？
量少类多
大家想一想自己的饮食习惯，可能食物的种类非常单一，而日本人的饮食习惯就是食物种类繁多而量小，大部分人吃饭的时候，都要使用很多小碟、小碗乘不同的食物，这种习惯也能让他们摄入丰富的营养，对健康更有益。
爱吃发酵食物
不知道大家有没有发现，其实典型的日餐中是少不了味噌汤、泡菜或纳豆的，这些发酵类食物也有一定的养寿作用。
发酵类食物种类也比较多，比如有谷物发酵制品，米醋、甜面酱等，这类食物对提高记忆力有好处；还有豆类发酵品，腐乳、豆豉、酱油等，这类食物有很好的降血糖、降血压功能；而乳类发酵品则有刺激机体免疫力的功效，平时适量食用，对身体大有裨益。
总结：除了饮食习惯以外，日本人的心态也值得我们学习，不论生活和工作的压力有多大，都要保持平静、轻松的心情，学会释放压力，寻找放松的方法，都能让我们远离疾病。