TUhjnbcbe - 2024/12/29 9:15:00
不知不觉四月份就到了，天气也越来越热，减肥也应该提上日程了。减肥是持之以恒的事情，并且一般都是七分靠吃，三分靠练，也就是说减肥的时候一定要忍住口欲，不要多吃。但是每天工作这么累，还要饿肚子，其实是真的很困难，也因此往往有人忍受不了，导致减肥失败，但其实有不少菜，低热量低脂肪，十分利于减肥。今天就给大家分享几道适合在减肥期间吃的菜，既可以让自己吃得饱，也不用有负担，做法还十分的简单，一起来了解一下吧。1、凉拌豆角豆角是很有营养的蔬菜，并且口感好，含有蛋白质、胡萝卜素等，一年四季都可以吃到豆角。而凉拌豆角的做法也很简单，将豆角切成大小相等的小段，然后放到热水中煮熟，捞出来控干水分。之后将豆角倒入碗中，加入适量的辣椒末以及盐，再加入一些生抽、白醋等调味，如果想要更香一点，可以适当地加入一些橄榄油。2、茄汁菜花菜花也被称为花椰菜，有着丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物质、食物纤维等。想要制作茄汁菜花，那么一定要先把花椰菜给洗干净，因为花椰菜是有比较多的缝隙的，里面有比较多的细菌。所以在清洗的时候，要把花椰菜放到盐水中浸泡5分钟，把脏东西洗出来，吃得才更加放心。在浸泡的时候，我们可以做一些准备工作，将番茄去皮之后切成小块，去皮以后番茄更容易炒出汁，如果嫌麻烦的话也可以不去皮。做好这些之后，把花椰菜捞出来沥干水分，然后开火，在锅中倒入油，油热之后放入一些蒜蓉，然后将番茄丁放进去煸炒，等番茄炒出汁，倒入花椰菜。加入生抽、蚝油以及少许的糖和盐翻炒，等花椰菜炒软之后就可以出锅了。3、黄瓜鸡蛋炒腐竹黄瓜也算是热量比较低的蔬菜，并且可以生吃也可以炒制，而搭配上腐竹和鸡蛋一起制作，既有营养也不用担心长胖，并且口感十分的清爽。在制作之前要先用温水将腐竹泡软，可以加入1小勺食盐，让腐竹洗得更加干净。在浸泡的时候，将黄瓜洗干净，切成长条备用，同时将鸡蛋打入碗中，如果想要吃得更加鲜嫩，可以加一些纯净水一起搅拌均匀。等腐竹泡发之后将腐竹切成小段，起锅烧油，放入葱花炒香，腐竹等炒出多余水分之后。把鸡蛋倒入锅中，让鸡蛋包裹住腐竹，等到蛋液凝固，就可以加入黄瓜了，之后再翻炒一下，加入一些食用盐调味就可以出锅了。4、香辣炒豆芽豆芽也是减肥时很适合的一种蔬菜，含有充足的维生素C，同时水分和纤维素都很充足，常吃豆芽可以达到减肥的目的。并且豆芽不加入其他配菜，自己炒制就十分的美味，所以我们可以将豆芽清洗干净。之后开火，倒入少许的油，油还没热时，加入一些豆豉酱进去炒香，之后把豆芽倒入锅中大火翻炒，加入适量的盐调味，等豆芽变熟之后就可以吃了。炒茄子，最忌先放油了，教你3招，茄子不发黑也不吸油，太香了煮玉米时一定要放这个东西，煮出来的玉米香甜可口，赶快试试4种起源于中国的美食，只因为有个洋名字，很多人以为是外国货