#夏方养生指南#
葛根，又名野葛，在深山老林当中常见到葛根的身影，虽然外貌长得有点丑陋，但却营养价值丰富，也是一种纯天然的养生产品，在很多养生人士当中占据着非常重要的位置。
中医上讲，葛根味甘，性凉可以入脾经、胃经是一种食用级产品，同时也有着非常强的药理性质，可以用葛根入药，缓解高血压以及心脑血管疾病问题。
尤其是随着近几年来社会的快速发展，人们思想意识有了很大的转变，越来越多的人开始重视养生保健，所以葛根的广泛应用也受到了越来越多人的追捧。
这是因为葛根当中的营养成分特别丰富，其中含有黄酮类化合物，比如葛根素大豆黄酮苷以及大量的蛋白质、氨基酸和人体所必需的钙、铁、铜、硒等矿物质，是一个比较名贵的滋补品，也有着小人参之美誉。
而且葛根粉的食用方法有很多，除了切成片用来泡水，喝足水之外，也可以用来泡酒煲汤，煮粥同食，研磨成粉也是一个不错的选择，尤其是对女性朋友来说，每天喝一碗葛根粉，身体会收获哪些好处呢？不妨一起来了解一下。
女人每天喝碗葛根粉，会有哪些惊喜变化？
俗话说，爱美是每个女人的天性。相信对于每个女性朋友来说，都想保持青春靓丽的容颜，有一个精致的面容，更有助于提高个人形象和气质，增添自信心。
这个时候除了单纯使用外在的护肤品之外，也要注意内调，女性朋友可以坚持使用葛根粉，有助于调节体内的内分泌，养护肌肤。
葛根粉还可以增强皮肤的抗损伤能力，坚持一段时间，也可以让皮肤变得更加细腻光滑有光泽，增加皮肤的弹性，缓解皱纹斑点的情况。
对女性朋友来说卵巢也是非常重要的，想要卵巢更好地维持年轻状态，在生活当中也可以坚持使用葛根粉来保养。
葛根粉当中含有大量的植物雌激素。类似于雌激素，也含有大豆异黄酮，可以调节女性体内的雌激素，帮助稳定内分泌，更好的提高卵巢功能，让卵巢保持年轻活力状态。
女性朋友过了28岁之后，身体各项机能就会逐渐走下坡路，此时体内的雌激素会慢慢下降，受到这种雌激素的影响，月经也会随之发生变化，比如月经量减少，月经周期变得不规律。
除了与日常饮食生活作息习惯有关，体内的雌激素不足也是重要的原因，所以过了28岁以后的女性朋友，可以每天坚持吃点葛根粉，有助于补充雌激素改善雌激素不稳定的状态，也可以缓解月经不调的问题。
肠胃作为人体最重要的消化吸收器官，但如果日常饮食生活作息不规律，饮食上不加节制，导致肠胃负担加重。
再加上过了30岁之后，肠道的蠕动和消化能力也会慢慢下降，更容易出现便秘等问题，导致体内堆积大量的毒素，影响人体健康，而且也会增加患病的风险，导致脸上长斑长痘。
所以这个时候女性朋友，也要引起重视积极的调理肠道的健康，可以在生活当中多吃个淀粉，有助于加快肠道的蠕动和消化能力，增强肠道的抵抗力，减轻肠道的负担，更好的养护肠道健康。
随着现在社会的快速发展，饮食种类多样化，但也正因如此不加节制的饮食习惯，导致各种慢性疾病高发，比如常见的高血糖，高血压高血脂，严重影响人们的工作生活和身心健康。
针对于血糖高和血脂高的人群来说，生活当中也可以通过服用葛根粉。来缓解葛根当中含有一种叫葛根素的物质，可以起到降糖的功效、
而且其中含有的黄酮类化合物，也能够起到降血脂的作用，可以降低血清胆固醇，甘油三酯的含量，稳定血糖和血脂水平，保护心血管健康。
葛根粉的正确冲泡方法？
建议大家在冲泡的时候，可以用平时用到的勺子，舀入三勺葛根粉到碗中，先加少量凉开水搅拌均匀成浆，然后再倒入刚刚烧开的开水，充分搅拌均匀，一直搅拌成晶莹剔透状比较黏稠的时候才是熟的，好吃的口感更好一些。
也可以根据自己的需要，加入牛奶或者蜂蜜，也可以适当的加入枸杞，葡萄干，杏仁，红枣这种坚果类食物，让葛根粉的营养更加丰富，口感更好一些。
也可以把葛根粉当作早餐或者晚餐使用，为身体补充营养，减少主食的摄入，还可以起到减肥的效果。
同时这几个禁忌也别忽视
1、不宜空腹食用。
葛根粉虽然对人体健康有好处，但是由于葛根粉药性偏寒，对于肠胃不好的人群来说，就会加重肠胃的负担，给肠胃造成刺激，引发腹痛腹泻，胃肠不适等不良反应。
2、避免进食刺激性食物。
大家在使用葛根粉之后，不建议使用酒精类、大葱，大蒜，生姜这种辛辣刺激性食物，避免影响葛根粉的效果，反而不利于葛根粉的吸收。
3、血压低的人不建议使用。
葛根粉虽然对人体健康有着一定的积极作用，但是对于本身血压偏低的人群来说，是不建议使用的，因为血压低的人，吃葛根粉更会导致血压更低，避免给人体健康造成影响。
4、腹泻的人群不建议使用。
对于正处在腹泻期间的人群来说，也是不建议吃葛根粉的，葛根粉本身属于一种寒性食物，本身体质虚寒经常腹泻的人，如果再吃葛根粉的话，更会加重脾胃虚寒的情况，增加脾胃负担，加重腹泻问题。
5、怀孕期间也不建议使用。
有些朋友在怀孕期间，也是不建议使用葛根粉的，虽然说葛根粉营养价值丰富，但是它属于凉性食物，怀孕期间吃太多凉性食物，也会影响体内的血糖值，可能在一定程度上影响胎儿的正常发育。
你在平时喜欢吃葛根粉吗？还知道吃葛根粉的时候应该注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。