豆豉姜

注册

 

发新话题 回复该主题

湿气多半是吃出来的,如果你也爱吃,湿 [复制链接]

1#
白癜风用仪器治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/170608/5439476.html

在我国传统医学中,湿气一直是一个极为重要的概念,老话常说“湿气重百病生”,湿气的可怕之处就在于它看不见摸不着,太过抽象,我们无法将其当作一个具体问题来解决,因此,只有从源头上杜绝湿气的侵入,也就是找到引起湿气加重的种种原因,才能帮助我们远离湿气的困扰。

饮食过于重口

盐吃得太多,是我国绝大部分地区家庭普遍存在的饮食问题,就是因为太普遍了,所以很多人并不会觉得自己有多重口,甚至在被告诫饮食要清淡一点时,还一头雾水,认为自己吃得也并不辣,还没有四川人重口,怎么就湿气太重了呢?

事实上,吃辣倒不是什么大问题,辣和盐不一样,它既不是味觉也不是嗅觉,而是痛觉的一种,只要你能承受得住,适量吃辣是没问题的。但是盐就不同了,除了会升高血压外,还会增重水肿,加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉,而且在食用盐含量高的食物后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加,嗓子不清,还会导致组织之间水分潴留,使皮肤变得干燥不水润。

上述的这些现象,湿气重的朋友们还熟悉吗?不妨试试少吃盐,看情况是否有所改善。与此同时,不仅是做菜要少放盐,酱油、鸡精、豆豉、耗油、咸味的酱之类也要少放,尽量用胡椒、大料、花椒、辣椒、蘑菇、陈皮以及桂皮等植物香料和调料来代替盐,薯片、锅巴、蜜饯、方便面之类的快餐零食也要少吃,它们钠含量都很高。

饮食过于甜蜜

现实生活中,貌似只有减肥朋友们会考虑控制糖的摄入,实际上,无论你需不需要减肥,吃糖太多,并不好。就拿升高血压这个问题来说,很多人都觉得都是吃盐太多造成的,但其实,糖可谓是血压升高的隐形推手,尤其是游离在糖里的果糖成分,过量摄入,会导致心跳加快、血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然就会升高。

然而,在我们的生活中,糖已经无孔不入。除了白砂糖、红糖、冰糖以及果葡糖浆等,还有天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分,还有一类隐形糖,不仅可以潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜中,还隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌中,对于加工食品,通常在食品包装上的营养成分表里,就能找到食物的含糖量(碳水化合物),大家吃之前还是看一下为好。

饮食过于油腻

健康饮食需要控制三大“白色食物”的摄入,除了上面的盐和糖,接下来就是白花花的大肥肉——脂肪了。很多人都知道,湿气重的一个典型表现就是大便粘马桶,其实多数情况下这并不是什么大问题,往往就在于你大鱼大肉等高油腻高蛋白的食物吃多了,蔬菜水果又偏少,那么肠子就容易变成“油烟机”,使得解出的大便又黏又腻。

除了隐形盐和隐形糖,当然也有隐形油,除了我们平时做菜的油,鲜为人知的是,看似健康的粗粮饼干,却是饼干中的隐形油大户,请大家记住:越是酥脆的饼干,含油量越多。因此,商家为了改善粗粮粗糙的口感,使饼干的味道更好,往往在制作过程中添加了许多的油,苏打饼干中的油也不少,如果你有拿饼干当早饭或晚饭的习惯,建议你还是换成包子、馒头和豆浆吧,更不要提那些甜得发腻的夹心饼干了。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题