北京白癜风医专科医院 http://www.kstejiao.com/m/在寒露过后，要注意饮食的调理，特别是中老年人，要记住，要多吃些韭菜、豆腐，多吃4种食物，以免受风寒侵袭。秋天天气干燥，很容易上火，而韭菜属于助阳性食品，很有可能会上火。
多食4种食物，该怎么做？寒露之后，天气会逐渐转凉，这时候要多食少辛辣，多吃甘清淡的食物，适当的补充一些水分，既可以减轻肌肤的干涩，又可以提高人体的免疫力，从而更好地抵御秋季的寒风侵袭。4种是什么，可以看看。
第一种：栗子
秋季是栗子的成熟期，俗话说：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，《本草纲目》中有这样一句谚语：“栗子可治疗肾脏虚弱，可健脾，健脾。”
建议：栗子烤鸡
材料：三黄鸡1只，板栗适量，盐，酱油，料酒，鸡粉
制作方法：将三黄鸡洗净，切成片，待水过凉，再下油，将鸡片煮熟，再下入食盐和生抽，最后将栗子倒进去，再加上少许的水，将鸡汤煮熟，再撒上一些鸡精。
第二种：藕片
俗话说：“荷花满身珍品，荷花最能养人。”秋季最滋补的就是莲藕了，它富含蛋白质、淀粉、维生素C、维生素B、脂肪等多种微量元素，无论是炒菜、炖汤都很好吃。
建议食谱：香煎莲子
材料：藕一节，蒜，盐，鸡粉，香醋
步骤：将莲藕洗净，剁碎，倒入适量的食用油，将大蒜煸香，再下入藕丝，在炒菜的过程中，倒入少许的香醋，倒入鸡肉调味，上碟。
第三种：红花
在过了寒露之后，水果是必不可少的，对于中年人来说，平时可以多喝一些，因为石榴的味道很好，可以用来生津润燥、活血养血、安神除烦。
在挑选石榴的时候，尽量不选红色的，要选黄色的，这样味道才会更好，口感也更好。
第四种：西芹
在入冬以后，最好多食用一些西芹，因为芹菜的香味很重，能起到很好的促进食欲的作用，而且还能祛风祛湿，是秋天不可多得的好东西。
建议食谱：西芹煎牛腩
配料：2个西芹，牛肉少许，食用油，蒜，姜，盐，鸡粉，蚝油，酱油，辣椒
步骤：将西芹洗净，剁碎，将牛排切碎，然后撒上食盐和生抽，在里面浸泡一遍，然后将葱花、大蒜、生姜等调料倒入，再倒进葱花，再倒进葱花，再撒上一些红胡椒，在出锅的时候撒上一些香醋，就可以上桌了。
在寒露过后，气温逐渐转冷，此时要注意多食用韭菜、豆腐等，多食用四季蔬菜，提高免疫力，降低患病几率。各位，秋季之后要注意调理好自己的食物，以减轻秋季的干燥，并防止受寒的侵袭。
